Podle světových statistik jsou bolesti zad na druhém místě po virových infekcích v seznamu příčin invalidity. V žebříčku návštěv nemocnic jsou na prvním místě. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že jimi trpí převážně starší lidé, u mladší generace často bolí záda. Proč bolí záda, jaká preventivní opatření by měla být přijata, aby se tomu zabránilo, a jaká cvičení pomohou s bolestí - tyto a další otázky zvážíme v tomto článku.
Příčiny
Vzhledem k tomu, že záda jsou poměrně velká oblast lidského těla a promítá se na ně mnoho životně důležitých orgánů (srdce, plíce, střeva, ledviny), může existovat mnoho příčin bolesti. Zvláště často jsou lokalizovány v bederní oblasti.
Hlavní důvody, proč vás bolí záda, mohou být:
- Poranění svalů a vazů – přepětí, podvrtnutí, křeče, podchlazení, pohmoždění.
- Onemocnění páteře - výhřez meziobratlové ploténky, skolióza, osteochondróza, artróza fasetových kloubů, skřípnuté nervy, posunutí obratlů, ischias, lumbago.
- Nemoci vnitřních orgánů: ledviny, srdce, gastrointestinální trakt, malá pánev.
Navíc bolest v zadní části těla doprovází infarkt, mrtvici.
I při menších, ale častých bolestech zad je nutné poradit se s lékařem, aby nedošlo k rozvoji vážnějšího onemocnění. Takže například posunutí obratlů může dále vést k osteochondróze nebo kýle.
Riziková skupina pro problémy se zády doprovázené bolestivými pocity zahrnuje osoby, které:
- pracovat vsedě nebo ve stoje (například řidiči; ti, kteří pracují u počítače);
- vypořádat se s velkou fyzickou aktivitou;
- často zažívají stresové situace;
- tvrdě trénujte v tělocvičnách;
- mají nadváhu;
- mít nesprávné držení těla.
Příznaky
Nepohodlí může být lokalizováno v různých částech zad, ale nejčastěji se objevují v následujících částech těla.
V dolní části zad. Bolest zad v bederní oblasti je zpravidla bolestivá, obsedantní, tahání, jejich důvody mohou být:
- intervertebrální kýla;
- osteochondróza;
- radikulitida;
- ženské nemoci;
- výčnělek;
- problémy s ledvinami.
Bolest může být dána noze, stává se silnější, když člověk sedí nebo chodí. V tomto případě může jít o zánět sedacího nervu.
Pokud těhotná žena cítí takovou bolest, měla by po narození dítěte provést vážné vyšetření páteře:
- V zadní části hlavy, přecházející v bolest hlavy.S největší pravděpodobností je třeba věnovat pozornost vyšetření krčních obratlů. Také krční potíže jsou indikovány bolestí v oblasti krku a zad zároveň. Je to cítit při otáčení a naklánění hlavy.
- V lopatce a ve středu páteře.Může se zvýšit s nádechem a když člověk otočí trup. Důvod je třeba hledat v práci srdce a hrudní páteře.
- Střed zad- akutní bolest vyzařující do hrudníku, srdce. Pravděpodobnou příčinou je neuralgie nebo problémy s některým vnitřním orgánem.
- Mezi lopatkami.Pokud záda mezi lopatkami bolí mírně, ale obsedantně, pak důvody s největší pravděpodobností spočívají v interkostální neuralgii, osteochondróze, skolióze, dalších problémech s páteří, stejně jako onemocnění žaludku, žlučníku, plic a jater.
- V dolní části trupu.Pokud je taková bolest akutní a doprovázená zvýšením teploty, pak je podobná renální kolikě nebo jiným onemocněním ledvin a genitourinárního systému.
Nejnebezpečnější bolest zad je ta, která vyzařuje do hrudní oblasti, protože může být důkazem infarktu. Nejběžnější je bolestivý diskomfort v páteři. Nejproblematičtější na léčbu je bolest krku.
Kdy navštívit lékaře
Bolest zad se může objevit po těžkém zvedání nebo náhlém pohybu. Lze je odstranit masáží nebo speciálními mastmi. Pokud se bolest opakuje nebo doprovází člověka neustále, musíte jít k lékaři. Neurolog pomůže určit příčiny. Správnou identifikací příčiny a jejím odstraněním se můžete trvale zbavit nepohodlí zad.
Předčasná léčba je plná vážných následků, včetně chirurgického zákroku.
Neodkládejte návštěvu lékaře, když bolest:
- akutní a nezastaví se po dobu dvou až tří dnů;
- konstantní, která neprojde dva týdny;
- ostrý, bez důvodu;
- doprovázené vysokou horečkou, žaludečními křečemi, bolestivým nepohodlím na hrudi, dýchacími komplikacemi;
- dává do nohy;
- se objevil po zranění.
Je nezbytně nutné a okamžitě nutné zavolat sanitku, pokud se spolu s bolestí v zádech člověk obtížně pohybuje, má zmatenost nebo ztrátu vědomí, šok.
Metody diagnostiky bolesti zad
Specialista pomůže přesně určit příčinu na základě výsledků diagnostiky, která se provádí těmito metodami:
- ultrazvukové vyšetření (ultrazvuk);
- zobrazování magnetickou rezonancí (MRI);
- elektrokardiogram (EKG);
- radiografie;
- laboratorní výzkum.
Léčebné metody
Metody léčby lze zhruba rozdělit na tradiční a netradiční. A také na léky, neurochirurgické a konzervativní. Zvažme je podrobněji.
Tradiční
Medikamentózní metody léčby jsou zaměřeny především na zmírnění bolesti a zánětu, zlepšení metabolických procesů. Bolest se zmírňuje pomocí analgetik ve formě tablet a ve formě injekcí a kapaček.
V komplexu jsou předepsány vitamíny C, B a imunomodulátory. V těžších případech se podávají injekce, které pomohou zmírnit bolest a působí protizánětlivě.
Fyzioterapeutické postupy jsou povinné pro bolestivé pocity v zádech spojené s onemocněním páteře, kloubů, nervového systému a následky zranění:
- laserová terapie;
- paprsek světla;
- ultrazvuk;
- elektroforéza;
- ultrafialový;
- magnetický;
- infračervené záření;
- elektromagnetické vlny.
Patří sem i ošetření bahnem.
Další tradiční léčbou je masáž. Je doporučeno:
- s osteochondrózou;
- artritida;
- artróza;
- radikulitida;
- těžká fyzická námaha;
- zakřivení páteře,
- kýla.
Kromě zmírnění bolesti pomáhá masáž také ke správnému držení těla, zlepšení krevního oběhu, obnovení imunity, zlepšení činnosti vnitřních orgánů a relaxaci nervového systému.
Statistiky uvádějí, že 50 % pacientů po prvním záchvatu bolestí zad, pokud včas nevyhledají lékařskou pomoc, prožívají opakované záchvaty nebo začínají trpět chronickými onemocněními.
Existují tři typy masáží:
- Klasické (všechny masážní techniky: hlazení, poplácání, tření, hnětení atd. ).
- Relaxační (hlazení).
- Spot (pomocí polštářků prstů).
Byl také vyvinut komplex cvičební terapie: léčebná gymnastika v případě vážných problémů se provádí pod dohledem odborníka. Začíná obvyklou polohou vleže - takto pacient stráví několik sezení. Poté se zatížení postupně zvyšuje, zavádí se soubor jednoduchých, ale účinných cvičení pro páteř: výchylky, obraty, zvedání nohou. Později je zavedena další zátěž v podobě projektilů.
Fyzioterapie, masáže a cvičební terapie jsou předepsány až po úlevě od bolesti u pacienta. V opačném případě mu může být způsobena další újma.
Nekonvenční
Nejznámějšími netradičními metodami jsou akupunktura, manuální terapie, hirudoterapie, vakuová terapie, kinesio taping (léčba lepicími páskami) a další:
- Akupunktura (akupunktura) je indikována při onemocněních páteře, neuralgických potížích, bolestech hlavy, kloubních onemocněních. Není vhodný pro každého člověka. Velikost jehel, místo, úhel a hloubka jejich uložení se stanovuje pro každého pacienta individuálně
- Chiropraktik působí na páteř rukama. Dokáže nastavit obratlové ploténky, uvolnit skřípnuté nervy a tím zmírnit bolest. Manuální terapie je doporučena Světovou zdravotnickou organizací jako léčebná metoda.
- Vakuová léčba spočívá v umístění kalíšek na záda, pod nimiž se vytváří tlak, který způsobuje proudění krve do problémové oblasti. To vám umožní rychle zmírnit bolest a zlepšit metabolické procesy. Vakuová masáž zahrnuje přemístění plechovek z místa na místo.
- Mezi lidovými léky se dobře osvědčily obklady, masti a tření:
- Nejúčinnější jsou obklady z křenu. Křen se rozetře, smíchá se zakysanou smetanou, nanese se na spodní část zad, přikryje se ubrouskem a kolem zad se omotá teplým šátkem. Listy křenu můžete zalít vroucí vodou a přivázat ke spodní části zad.
- Bolest v kříži může také pomoci zmírnit tření směsí černé ředkve a medu.
- K úlevě od bolesti se po celé délce páteře stejným dílem aplikují také masti z jódu a citronového nebo březového oleje.
Prevence bolestí zad
Pokud vstoupíte do rizikové zóny jako osoba, jejíž páteř je neustále zatěžována povahou činnosti (těžká fyzická práce, sedavá práce, práce nohou), musíte každý den pravidelně zahřívat.
Kromě toho musíte použít následující tipy:
- pro dlouhé stání se opřít o svislou plochu - zeď, sloup atd. ;
- při přenášení závaží je rozdělte rovnoměrně – do obou rukou je v tomto případě lepší použít batoh;
- při zvedání těžkého nákladu z podlahy pokrčte kolena;
- neprovádějte náhlé pohyby;
- sledovat držení těla, nehrbit se;
- udržovat normální tělesnou hmotnost;
- dělat gymnastiku, která zahrnuje ohyby a obraty těla;
- spát na ortopedické matraci;
- vyloučit spánek na vysokých polštářích.
Nejdostupnějšími a nejúčinnějšími metodami prevence jsou fyzická cvičení na posílení zádových svalů, plavání, odmítání výtahu a každodenního stoupání po schodech a chůze.
Mezi nejjednodušší doporučené cviky na posílení zádových svalů patří:
- Kyčelní most- v poloze na zádech pokrčte nohy a zvedněte boky nahoru, zvedněte pánev z podlahy. Tělo by se mělo natáhnout v přímé linii. Držte napjaté boky v této poloze několik sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí polohy. Toto cvičení se doporučuje provádět alespoň 12krát.
- Boční prkno- vleže na pravé straně a opřený o loket, zvedněte tělo a natáhněte ho v přímé linii, zvedněte boky z podlahy. Udělejte totéž na levé straně.
- Výpady- ze stoje střídavě vypadněte nohama dopředu, nohy pokrčte v úhlu 90 stupňů. Doporučeno 10krát.
- Vychýlení v poloze na břiše- v lehu na břiše se předkloňte, opřete se o ruce a vytáhněte ramena co nejvíce nahoru.
- Křupky míčků- vleže na zádech, obtočte si ruce kolem kolen a přitáhněte je k břichu. Takto ležte 30 sekund. Poté se vraťte do výchozí polohy.
Cvičení na fitballu je velmi účinné pro záda.
Pokud se budete držet těchto doporučení, nemůžete mít problémy se zády po celý život. V případě jejich výskytu je nutné co nejdříve jít do nemocnice, aby byla zahájena léčba vzniklého zdravotního problému včas, aniž by došlo k jeho dovedení do chronického stavu.